다이어트2 건강한 다이어트를 위한 최고의 식단 : 단백질 식품 TOP5 건강한 다이어트를 위해서는 영양소가 풍부하게 포함된 건강한 식단을 구성하는 것이 무엇보다 중요합니다. 식단을 어떻게 짜느냐에 대해서는 많은 이론이 있지만, 체중감량을 위해서는 단백질 위주로 식단을 짜는 것이 중요한데요. 단백질을 충분히 섭취하면 포만감이 오래 유지되고, 근육을 만드는 데에도 매우 좋습니다. 그렇다면 어떤 단백질 식품을 섭취해야 다이어트에 도움이 될 수 있을지에 대해 알아보겠습니다. 닭가슴살 닭가슴살에는 100g당 단백질이 무려 23g이나 포함되어 있습니다. 또한 탄수화물과 지방이 거의 없고 가격도 저렴하기 때문에 다이어트 식단에는 빼놓을 수 없습니다. 시합을 앞둔 보디빌더나 바디프로필 촬영하시는 분들은 체지방을 최소화하기 위해서 닭가슴살과 샐러드 위주로 식단을 구성하는 분들이 많습니다. .. 2023. 7. 16. 간헐적 단식, 이렇게 하면 효과 없어요 안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 시도하고 계신 간헐적 단식에 대해 알아보려고 합니다. 다이어터들에게 신선한 충격을 안기며 혜성처럼 등장한 간헐적 단식. 효과를 많이 본 분들도 계시지만 한편으로는 효과가 전혀 없었다는 분들도 계신데요. 어떤 방법으로 해야 올바르고 건강하게 효과적으로 간헐적단식을 할 수 있는지 알아볼게요. 들어가며 저는 수년전 모 방송에서 간헐적 단식을 접한 이후, 굉장한 충격을 받았습니다. 기존의 다이어트는 적은 양의 식사를 여러 끼니로 나누어 먹고, 하루 1~2시간씩 운동을 빡세게 해야 비로소 효과를 본다는 것이 통념이었는데요. 심지어 끼니를 한끼라도 거르게 되면 근육이 빠지거나 근육이 지방으로 바뀐다느니 하는 여러 낭설들이 많았죠. 그런데 해당 방송을 통해 개인적으로 이 통념과 낭설들.. 2023. 6. 13. 이전 1 다음
